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    寿命短的人,吃饭的时候都会有3个坏习惯,希望你一个也不占!
    2019-12-12 10:30:57首页:天天财经阅读(0)评论(0)
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    一顿美味的食物,可以解决饥饿还可以快速为身体补充能量。

    现在的生活节奏辣么快,对部分人来说,吃饭往往应付了事。但以下这些饮食的坏习惯,你不应该有~~
    吃饭的3个坏习惯
    一、不吃早餐的人
    一日之计在于晨,早餐的作用可不只是填饱肚子。经过一夜睡眠,体内的能量和营养都已经消耗的差不多了,这个时候血糖的浓度会偏低,不吃早餐,除了饥饿感更加强烈,你还会出现头晕心慌、精神不集中,严重的话会晕倒。

    并且,吃早餐更大的作用是为了促使胆囊收缩,让胆汁顺利进入肠道,帮助肠胃消化。

    在正常吃早餐的情况下,胆囊收缩,胆固醇随着胆汁排出。如果长期不吃早餐,胆汁中的胆固醇大量析出、沉积,最后慢慢形成胆结石。

    为了健康的身体,一定要好好吃早餐、好好喝水,保持饮食规律,才能减少疾病。

    二、午饭吃得太省事
    经过一上午的忙碌,从早餐获得的能量和营养不断被消耗,需要及时补充,为下午的时间提供能量。因此,午餐在一天三餐中起着承上启下的作用。

    中午休息时间短,很多人为了不影响下午的工作或者午休,喜欢随便吃点应付肚子,比如经常吃泡面、油腻快餐、麻辣烫、汉堡、炸鸡排等高热量的食物。殊不知这样容易导致血脂升高,身材变样,长时间食用会导致营养不良。
    如果为了减肥不吃午饭,身体长期处于饥饿状态会导致供能不足,身体就会自发养成储存热量和脂肪的习惯,更不利于减肥。

    并且午饭过后,立即躺下只会导致大量的血液流向胃,血压下降,大脑供养及营养明显下降,易引起大脑供血不足。这样不仅不利于午睡眠质量,也会给身体增加压力,对健康造成伤害。

    建议:在11:00-13:00吃午餐,且七分饱,睡前应先走走路或站立十分钟再午休。

    三、晚饭吃得太晚
    睡前3小时应停止进食,如果晚饭拖到20点后吃,胃里的食物消化得不够充分,就上床睡觉,这样很容易引起胃下垂和胃酸倒流。

    并且,人体的排钙高值期在晚餐后的4~5个小时,吃太晚或者吃宵夜后再睡觉,体内的尿液就会滞留在膀胱、尿道等尿路中,无法及时排出,导致尿中的钙不断增加,长年累月的沉淀下来,就很有可能加大患结石的可能性。

    晚饭也别吃太饱。药王孙思邈曾说:「夜饭饱,损一日之寿」,就是说晚上吃撑一顿,就是在减损一日的寿命,故晚餐宜少食为养生之道。

    如果每晚都吃太饱,久而久之消化功能会下降,肠胃功能出现障碍,进而引起胃肠疾病,胃炎、胃溃疡,肠炎、便秘、等等疾病。

    饮食三大原则
    天下美食辣么多,唯有原则不能忘!

    原 则 一细 嚼 慢 咽
    吃饭时细嚼慢咽能促进胃液分泌,将食物磨得更细,不但有助于人体对食物的消化,还能让营养物质更好地被肠道吸收,并减轻胃肠的负担。

    细嚼还能增加唾液,其中的消化酶可助消化,还能形成保护胃部的薄膜。

    原 则 二:饮 食 多 样 化
    没有一种食物可以提供人体所需的全部营养,所以饮食多样化可获得更全面、更均衡的营养,特别是水果和蔬菜的多样化,对健康至关重要。但是要控制好摄入量。

    原 则 三:请 不 要 暴 饮 暴 食
    胃口好的时候可以吃掉一头牛,坏的时候吃不下一口粥。你是这样的人吗?

    暴饮暴食,能量摄入大于能量消耗,最终会转化成脂肪,引发肥胖。然后肥胖还会带来各种病,比如脂肪肝、心血管疾病、糖尿病等。

    并且暴饮暴食还会可增加肠道负担,可引发肠道炎症、胰腺炎等。

    吃饭,就一件事!从今天起,每顿饭都提醒自己,一定要好好吃!
    特别声明:文章内容仅供参考,不造成任何投资建议。投资者据此操作,风险自担。
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